几个简单的篮球减肥动作，让下半身紧致起来(3)

看看那些常打篮球的人，鲜有下身肥胖的，于是可以很直观地得出结论，打篮球是可以瘦下身滴。可是我们没有运动经验，贸然上场去打篮球恐怕不太行吧?下面小编教你简单的篮球减肥操动作，没有经验也学得会，帮你赶走脂肪赘肉，让下半身紧致起来。

‖Step 2. 呼吸

1、同样是双腿微微张开至与肩同宽地站立，手臂屈肘，两手打开，放于肋骨上，两肩放松，肩胛骨下压并微微后仰，胸廓适度地打开，屈肘的手臂举于两旁。用3秒从鼻子缓缓吸气，令胸廓一下的部位膨胀起来。

2、吸气3秒后，同样是花3秒的时间，将刚才吸入的气体完全长长地呼出，不断地重复数次，感受肋骨来回地张开闭合。呼吸能活动腹部正中央的深层肌肉，令全身的中轴激活起来。