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改良版的减肥操,激活全身瘦因子(8)

来源于:维度女性网2012-12-30 05:55编辑:vdolady
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现在中国的受教育率这么高,相信看文章的MM们一定都上过学吧,既上过学,相信对广播体操一定不陌生啦?只是上学时候不知道,其实广播体操也有健身减肥的作用哦。今天小编来分享一套改良版广播体操,3分钟就可以使全身400种肌肉得到锻炼,可以全面激活你身上的瘦因子哦。

Step 4. 转体摆臂▶瘦腰腹

1、双脚张开至与肩同宽地站立,全身处于同一个平面内,手臂屈肘,右臂抱于身前,左臂抱于身后,双手扶着侧腰固定,然后利用腹部施力,令上身往左后方转动。

2、上身从左后方,往前转回,再继续转向右后方,与此同时,双臂的抱身位置互换,即左臂在前,右臂在后。

3、上身再次转回前方,继续往左转,此时手臂松开,往上抬起,并随着转体的动作,左臂往后伸展,右臂屈肘抬至胸部上方。

图说天下
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