美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 改良版的减肥操,激活全身瘦因子(8)
Step 4. 转体摆臂▶瘦腰腹
1、双脚张开至与肩同宽地站立,全身处于同一个平面内,手臂屈肘,右臂抱于身前,左臂抱于身后,双手扶着侧腰固定,然后利用腹部施力,令上身往左后方转动。
2、上身从左后方,往前转回,再继续转向右后方,与此同时,双臂的抱身位置互换,即左臂在前,右臂在后。
3、上身再次转回前方,继续往左转,此时手臂松开,往上抬起,并随着转体的动作,左臂往后伸展,右臂屈肘抬至胸部上方。
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