改良版的减肥操，激活全身瘦因子(4)

现在中国的受教育率这么高，相信看文章的MM们一定都上过学吧，既上过学，相信对广播体操一定不陌生啦?只是上学时候不知道，其实广播体操也有健身减肥的作用哦。今天小编来分享一套改良版广播体操，3分钟就可以使全身400种肌肉得到锻炼，可以全面激活你身上的瘦因子哦。

Point

在进行屈肘、伸展手臂时，双脚都随之踮起，令脚跟离地，实际上如此交替重复的摆臂动作，却对下半身塑形有不错的效果，因为腹部与臀部都有意识地收紧，缓慢的动作能更有效地提升肌力。

1、向外侧屈膝的时候，注意上身是垂直向下降，臀部切勿向后撅起，而屈膝的方向跟脚趾的指向也是一致的哦!

2、屈膝动作跟芭蕾舞中的Plie类似，相贴的脚跟离地，双脚踮起，能有效地刺激臀部肌肉。

3、不仅仅要注意脚掌的姿势，保持全身的平衡，腹部与臀部也不能放松哦，在这个情况下伸直双腿，是整个动作的关键。