现在中国的受教育率这么高,相信看文章的MM们一定都上过学吧,既上过学,相信对广播体操一定不陌生啦?只是上学时候不知道,其实广播体操也有健身减肥的作用哦。今天小编来分享一套改良版广播体操,3分钟就可以使全身400种肌肉得到锻炼,可以全面激活你身上的瘦因子哦。
Step 1. 俯身摆臂▶美腿
1、张开双脚站立,步幅稍大,差不多是肩宽的1.5-2倍,脚掌稍微打开,往右下方俯身,手臂伸直,自然垂下,并垂直与地面。
2、仰起上身,恢复朝向正前方的姿势,骨盆立起来,全身处于同一平面上,手臂往左右斜下方打开,掌心向前,胸廓打开,肩胛骨后仰并下压。
3、再次往左下方俯身,手臂伸直垂下,收缩胸廓。