“京式”美体减肥操让环球小姐成功瘦身(3)

在钓鱼岛问题上，日本所做的一切有如跳梁小丑，无论做什么都改变不了钓鱼岛属于中国的事实。但是在某些方面，不承认日本人的实力是不行的。比如日本的美容美体业，一直处于国际领先地位。下面我们就来看看宫崎京的“京式”美体操如何帮环球小姐瘦身吧。

■ 练就美体的呼吸法

学会正确呼吸同样是打造美体不可缺少的一环，从刺激腹部内侧，利用肋骨周围的肌肉来进行呼吸的普拉提、瑜伽等减肥运动，正是腹式呼吸法的强大之处。

吸气

深深地从鼻子吸气，令肋骨向四面八方扩张，氧气进入体内后，充分填充整个腹部，令横膈膜膨胀起来。

check point

头部：由于深深吸气，头部会有被往上提拉的感觉，颈部缓缓伸展。

肩部：两肩放松，锁骨与肩胛骨轻轻往下降，吸气的时候切勿往上耸肩。

坐骨：进行呼吸的时候，两腿盘坐，坐骨水平地落于地面，并且保持左右平衡。