转转减肥操带来身材大改革！(4)

时至今日，减肥的目标再不是单纯地减掉体重了，瘦身塑形成了减肥的终极目标。想让身材婀娜多姿、凹凸有致，就需要在运动上面动动脑筋了。下面我们一起看看韩国模特安美佳亲身示范的转转减肥操，帮你带来前所未有和身材大变革哦。

◎转转关节，下半身快速紧实

Step 1. 拉伸股关节

1、双手叉腰，适度地打开胸廓，全身站直，骨盆立起来，往斜前方伸出右腿，脚尖踮地。

2、继续往侧面抬起右腿，脚掌和腿部绷直并离地，充分拉开右侧股关节的可动范围，并往外侧拧动膝关节和脚腕关节5次，然后换边重做动作。