两周完美瘦身计划 塑造完美身形(9)

【PART5 延伸】

Step1

双脚并拢站姿，吸气预备。

Step2

吐气，右脚往前跨一大步，双脚脚跟均踩地，双手往头顶方向延伸，掌心相对。

Step3

深吸气，右膝弯曲，膝盖不超过脚尖，双手往上带动脊椎往头顶延伸，停5至10个深呼吸。注意身体重心平均分配双脚，双脚跟均尽量踩地。