两周完美瘦身计划 塑造完美身形(6)
来源于：维度女性网2013-11-21 11:25编辑：00123qaz
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吐气换将右脚站直，左脚弯膝上抬靠近右手肘。动作1至5各重复5到10组。
【PART 3 肌塑跳跃】
Step1
深吸气，膝盖弯曲、双手握拳置于下巴高度预备。
Step2
双手后甩往上跳高20下，压脚背，跳得越轻盈越好。跳时夹臀收腹，身体往上延伸，落地时脚尖着地。
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深吸气，膝盖弯曲、双手握拳置于下巴高度预备。
Step2
双手后甩往上跳高20下，压脚背，跳得越轻盈越好。跳时夹臀收腹，身体往上延伸，落地时脚尖着地。