跳跃+哑铃 十分钟燃脂减肥操 塑紧致线条，6m时尚网教你运动减肥

        减肥就是要快、准、狠！今天爱美网小编介绍的这套减肥操，结合跳跃和哑铃动作，帮助你快速燃烧脂肪，10分钟即为一套。简简单单几个动作，针对身体的主要肌肉，迅速打造紧致线条！

        1、跳跃-高抬腿运动

        目标：肩部、背部、腹部、臀部、腿部

        站姿，脚分开，手臂放两旁。做4次跳跃运动。

        紧接着进行原地高抬腿运动：左膝盖抬高且右手肘向前，然后换成右膝盖抬高且左手肘向前。重复做3次以上。

        在跳跃和高抬腿运动之间间隔30秒，连着做3组。