11式美人瑜伽 减肥消脂 完美体态，6m时尚网教你如何减肥

　　美对于女人来说，包括外在美和内在美，怎样才能同时提升内在美和外在美？小编推荐大家做瑜伽，瑜伽既能够帮助大家保持窈窕的身材，还能够纠正体态，提升气质，改善身体内部机能，加快血液循环，让你从内到外都散发出美丽的气息，成为一个瑜伽美人！

　　美人瑜伽第一式：莲花坐

　　盘腿而坐，左脚放在有盆骨上，右脚放在做盆骨上，手腕相贴，指尖分别向上和向下，背部挺直，进行深呼吸，保持5-10分钟，在这段时间内调整好你的身心，放松身体所有的部位。
   

　　美人瑜伽第二式：单腿背部伸展式

　　席地而坐，屈右膝，右脚跟抵会阴处，左脚向前伸直，脚尖绷直；身体慢慢向前屈伸，让身体尽量贴近大腿，手可以放在左腿上，自然呼吸30秒-1分钟，慢慢恢复，然后换另一只脚重复。