11式美人瑜伽 减肥消脂 完美体态，6m时尚网教你如何减肥(4)

　　美人瑜伽第五式：抬腿站立式

　　自然站立，背部挺直，双掌合十放在胸前；手掌向左移到身体左侧，将身体重量转移到左脚，右脚向上抬起，屈右膝，让右膝成90度角，保持平行，停留30秒-1分钟，慢慢恢复后换侧重复。