11式美人瑜伽 减肥消脂 完美体态，6m时尚网教你如何减肥(3)

　　美人瑜伽第四式：八角扭转式

　　双腿伸直，坐在地面上，背部挺直；慢慢向左扭转身体，双手分开比肩宽放在地面上，手指张开；身体向左屈伸，将身体重量转移到双手，慢慢向上抬起腿部和臀部，左腿可以紧靠右手臂，保持自然呼吸，停留30秒-1分钟，然后慢慢恢复，换侧重复，最后放松身体。