干练减肥操 经典瘦身动作 塑造迷人线条，6m时尚网教你运动减肥(7)

　　7、跪姿：猫式&奶牛式

　　a.四肢着地跪着，双手位于肩膀下方。慢慢的将背部往上拱起，脊柱变成弧形。

　　b.把背部降低，往肚子方向凹陷，肩膀下滑一定高度。每个动作均保持10秒。

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