弹力带扭动减肥动作 燃烧腰侧脂肪速变小蛮腰(5)

腰部粗壮显胖其实都是腰部两侧的赘肉是罪魁祸首，那么怎么办能最快最有效的瘦腰呢?下面小编教你利用弹力带做瘦腰减肥操，简单几个扭动的减肥动作就能够活动到腰部肉肉，让你加快腰部脂肪燃烧从而达到减肥瘦身的效果，快来一起练习吧。

step4

4)双脚分开与髋同宽坐在椅子上，分别用双手抓住弹力带两边，压在髋部位置，双手撑在椅子上，保持自然呼吸，吸气，臀部用力，推髋向前，动作坚持10~20个呼吸左右，然后缓缓落下，上下为一组，动作坚持15组左右。