去健身房节食都不要！浴前塑身操让你轻松瘦(4)

3、腿部运动

锻炼部位：腿部、臀部

坐好后，抬腿，将毛巾绕过脚掌形成U型，双手抓住毛巾两端，轻力将腿往上拉，保持坐姿平衡，膝盖微微弯曲，保持悬空状态停顿5秒，左右脚交换，重复此动作持续将感觉大腿酸涨，可以停下来休息下。