5、瘦腿
运动后推拿
最艰巨的任务来了。这样讲吧，大家一定不要让自己的腿硬起来!无论是大腿还是小腿。在登山跑步逛街之类活动结束后一定要用力的揉自己的腿(会非常疼，要坚持的!)，把肌肉揉软了，不然就会结成硬硬的肌肉块，不仅外形不好看，也很难热控减肥了。躺在床上把腿搭在墙上坚持一会也是很好的辅助办法，很多艺人们就是在运动后请来专门的推拿师揉腿的。
腿部拉筋
另外，我们要经常把腿上的筋撑一撑。绷直双腿站立，弯腰，用你的双手往碰脚尖，能碰到脚尖的mm换手掌，这样也么有题目的mm就把你的双臂弯曲交叉在胸前吧，尽量用你的双肘往碰脚尖，不断的增加难度，这样时间长了，我们就能练出腿部漂亮的长条型肌肉啦!