注重每日饮食 减肥效果更明显(2)

在减肥过程中除了运动，其实饮食也是非常重要的。仔细的观察你每天食物中的热量你就会发现其实，曾经的减肥失败多半是来自饮食的原因。下面小编就要告诉大家在日常的生活中应该怎样为自己选择对的食物，才能避开过多的热量摄取，帮助大家快速的瘦身减肥。

3.饮食要诀--花生酱会让人们产生饱腹感：花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上，布莱根妇女医院的研究显示，与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比，吃花生酱的人更可能减肥和保持身体苗条。普渡大学的研究显示，花生酱会让人们产生饱腹感。

4.饮食要诀--选择标有“100%全麦”字样的面包：你可能会认为，面包里不全是碳水化合物吗?实际上，充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低，这意味着它不会引起血糖升高，导致体重增加。如果你正在减肥，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。