“肥 胖”者也往往是管不住自己的嘴，无形中就吃多了。实际上，也很容易，首先要少去饭店吃饭，因为饭店的菜品在味觉上会胜于家常菜一筹;其次，可以让自己每周 有一次过瘾的机会，记得放在中午，千万不要放在晚上;最后，经过胃口的减小，食量的减少，你的嘴瘾也越来越容易满足，而且体重也会越来越轻
最后， 减肥有一个平衡期，无论任何方法都存在这个平衡期，而这期间最容易让人放弃减肥的想法，只要坚持度过，减肥就会成为习惯从而持续下去。以我的经验来看，减 掉8-10斤的时候就是平衡期出现的时刻，此时记得一定不要放弃，有两个方法可以参考：第一是不能减轻体重的时候，减少身体的尺寸也是激励自己的另外一种 方式，记得本人当时就是如此，当裤子松了一点点的时刻，带来的是减肥的信心和减肥的继续;第二，一个月内减肥超过5斤，会对心脏造成影响，用这个想法激励 自己持续进行减肥。