简单的总结：
第一，树立一个正确的减肥意识：不要求成，在此基础上，建立可行而具体的目标，比如每月减掉1斤
第 二，减肥方法要科学，本人共享几个小敲门：每天一根香蕉，是避免便秘的有效手段;当平衡期比较长久的时刻，可以尝试每周1-2次1个苹果+3杯绿茶的早餐 方法;晚餐可以冬天玉米面粥一碗，其他时间豆浆一杯来完成，即保障营养，又增加饱腹的感觉;晚餐之后随即刷牙，避免再吃其他东西
第三，运动是减肥的辅助工具
第四，大众心理为减肥是对自己的一种苛待，但同时也有获得认可的欲望，那就成就自己的这种心里，给自己一定的奖励，鼓励自己持续下去，直到达成目标