想要减肥不是只盲目的运动节食或者是吃减肥药物就能够达到目的的，健康减肥才是对自己最负责的，你需要有一个正确的减肥基础感念，才能够帮助你完成减肥计划，下面就来看看减肥基础概念吧，它能够帮助你月瘦20斤哦，快来试试吧。
记住减肥基础十概念 做到这些你就能月瘦20斤
1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。
2.你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。
3.瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。
5.卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重。