想要减肥不是只盲目的运动节食或者是吃减肥药物就能够达到目的的，健康减肥才是对自己最负责的，你需要有一个正确的减肥基础感念，才能够帮助你完成减肥计划，下面就来看看减肥基础概念吧，它能够帮助你月瘦20斤哦，快来试试吧。
做到这些你就能月瘦20斤，饮食方法推荐
第一周：素食周
以天为单位，选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃饭，那今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。
吃素好像比较自由，但必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。
如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳醣)，水果尽量不要除非它不太甜，不然果糖会让你发胖。