想要减肥不是只盲目的运动节食或者是吃减肥药物就能够达到目的的，健康减肥才是对自己最负责的，你需要有一个正确的减肥基础感念，才能够帮助你完成减肥计划，下面就来看看减肥基础概念吧，它能够帮助你月瘦20斤哦，快来试试吧。
第二周：吃无糖食物一周
这个星期必须吃一个星期的无糖食物，没有素食了!因为淀粉会害死你!你在这周，必须找一天确定整天在家，然后早上喝一瓶优酪乳，清肠胃找一天就好。
拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分，你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜，你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂，但是你吃了你就毁了。
必须规律吃三餐的人，改成减肥前食量的1/2，不须规律吃三餐的人，要少量多餐。但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3。