想要减肥不是只盲目的运动节食或者是吃减肥药物就能够达到目的的，健康减肥才是对自己最负责的，你需要有一个正确的减肥基础感念，才能够帮助你完成减肥计划，下面就来看看减肥基础概念吧，它能够帮助你月瘦20斤哦，快来试试吧。
第四周：离目标还有10公斤以上的人适用
这星期就是断食。你一天吃的东西不可以超过200公克，喝的东西可以多加上 牛奶 这项(不要喝太猛胃会痛死)，记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下。
一天进食不超过200g，食物皆须清淡。前3天只能吃少量的早餐跟中餐，第4天起可以吃少量的晚餐，第8天起正常吃三餐，但是不能过多。第12天恢复正常饮食。
经过上个星期你会发现你几乎没有排便，如果你有清肠胃的，可以吃，但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶，胃会受伤。