年龄瘦身减肥方案 瘦出健康美丽(4)

其实减肥也要针对不同年龄来选择不同的减肥方案，因为不同年龄的人身体状况各不相同，所以，选择适合自己的减肥方法才能更健康更有效的减肥瘦身。所以，小编针对20-40岁的分龄减肥方案，五岁为一个分隔，根据每一年龄段的新陈代谢率以及热量的摄入情况加以仔细规划，让你想瘦就瘦。

31-35岁：认真对待每一寸赘肉　　这个阶段的女人，稍不注意，身材就会慢慢走形，赘肉渐渐堆积。惟一的态度是，对待每一寸要冒出的赘肉，都要像秋风扫落叶一般无情!

瘦身方法：适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。用有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。长时间、低强度的运动，跟短时间、高强度的运动，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动。