减肥一直是女性谈论的话题。因为东方女人大多鸭梨型身材，纤细的腰肢，粗壮的双腿是最为常见的身材类型。除了双腿，背部，臀部，手臂同样是很容易堆积赘肉的部位。各种瘦腿，瘦手臂，翘臀的方法有很多，诸如坚持瘦腿运动，提臀操就可以针对局部赘肉来消耗脂肪，促进身体代谢。下面小编就来推荐5步沙发减肥操，几步简瘦腿操，提臀操就可以让你重塑完美身材，一起动起来吧。
背部伸展操：站在沙发面前，然后双手张开，大约是肩宽的两倍，将双手都支撑在沙发的椅座上，身体呈现45度角的方式做伏地挺身操。接着讲双腿并拢，背部则最大程度的延伸，重复动作20次，坚持这个锻炼可以强化背部曲线，手臂肌肉。