减肥一直是女性谈论的话题。因为东方女人大多鸭梨型身材，纤细的腰肢，粗壮的双腿是最为常见的身材类型。除了双腿，背部，臀部，手臂同样是很容易堆积赘肉的部位。各种瘦腿，瘦手臂，翘臀的方法有很多，诸如坚持瘦腿运动，提臀操就可以针对局部赘肉来消耗脂肪，促进身体代谢。下面小编就来推荐5步沙发减肥操，几步简瘦腿操，提臀操就可以让你重塑完美身材，一起动起来吧。
单腿蹲踞操：坐在沙发上，利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离大约与肩同宽就可以。然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度最好能达到90度，这样的效果是最好的，双腿交替进行，换边重复动作各20次。