减肥一直是女性谈论的话题。因为东方女人大多鸭梨型身材，纤细的腰肢，粗壮的双腿是最为常见的身材类型。除了双腿，背部，臀部，手臂同样是很容易堆积赘肉的部位。各种瘦腿，瘦手臂，翘臀的方法有很多，诸如坚持瘦腿运动，提臀操就可以针对局部赘肉来消耗脂肪，促进身体代谢。下面小编就来推荐5步沙发减肥操，几步简瘦腿操，提臀操就可以让你重塑完美身材，一起动起来吧。
抬臀平腹操：将身体的上半身平躺在沙发上，弯曲膝盖，在双侧膝盖的中间夹一个小抱枕，注意利用腹部和臀部的力量尽量将身体向上抬高，重复动作20次。这个动作多余锻炼翘臀很有帮助，坚持练下去就可以促进臀部多余赘肉的燃烧，塑造完美臀部。