有很多产后的哺乳期的母亲们很想急于恢复产前的苗条身材，但是面对哺乳婴儿这个特殊时期，究竟如何减肥瘦身呢?下面来看看专家提醒哺乳期妈妈减肥因该注意些什么吧。应该在保证宝宝和哺乳期妈妈身体健康的前提下进行。下面我们来具体看下吧。
哺乳期如何减肥建议一：在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量)。
哺乳期如何减肥建议二：主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去)，适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)。
哺乳期如何减肥建议三：控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。每天摄取1200毫升的水分。
温馨提示：哺乳期妈妈减肥可尝试做做轻缓的伸展，这有助于形体恢复。另外，睡眠对于恢复孕前体重也是非常重要的，每天睡眠只有5小时或不足5小时不利体形的恢复。