掌握饮食减肥的4个要点 将易胖体质拒之门外(7)

◆注意饮食时间

在我们的身体里面有一种叫做“BMAL1(Brain-Muscle Arnt Like Protein 1)”的蛋白质。BMAL1是一种囤积脂肪、抑制脂肪燃烧的蛋白质，BMAL1越多脂肪也会越多。

BMAL1含量在下午3点的时候是最少的，之后会慢慢增加，在晚上10点到深夜2点的时候到达高峰期。然后又开始慢慢减少，早上6点前后会急速减少。

因此，在BMAL1较少的早上和中午好好地吃饭，傍晚以后尽量少吃的饮食方法是防止脂肪储存最好方法。