常常调侃某些人“对不起粮食”，他们即使吃了很多很油腻的东西都不会发胖，真是人比人气死人啊。究其根本，是人家的代谢能力强啊，“喝水也长肉”的人则是代谢能力太弱了。那么如何把易胖体质变为易弱体质?这种转变有可能实现吗?来跟小编一起看以下四个要点。
代谢可分为3种类型，了解清楚每种代谢的特征，更有助于减肥哦。
1. 基础代谢
为了生存下去，最低限度要消耗的、必要的，就算是安静地坐着不动也要消耗的能量，约占一天能量总消耗量的60~70%。
基础代谢中消耗能量最大的就是肌肉。通过锻炼身体等增加肌肉量，可以帮助塑造难胖体质。
基础代谢量在10多岁的时候到达高峰期，然后开始逐渐减少。随着年龄的增长会越来越容易长胖的原因就在于基础代谢量的减少。