吃货的瘦身秘笈 平衡代谢饮食减肥(10)

最享受的减肥方式莫过于在吃饱吃好的同时，减肥瘦身。我们一直相信有付出才有回报，这种看似没什么付出的减肥方式怎么可能成功呢?世上怎么会有这么好的事呢?做梦吧。其实这种事情还真有，这就是平衡代谢饮食减肥法，让你兼顾减肥与美食，吃饱吃好成功瘦身。

 

 

‖POINT 3：每餐之间要间隔五个小时， 期间不可另外进食

不管是哪一种饮食习惯，吃过东西后血糖和胰岛素都会增加，但要等到血糖跟胰岛素都降下来，才会开始燃烧脂肪。间隔五小时才用餐，可减轻消化系统的负担，让身体重新调整步调。五个小时的间隔时间将会让脂肪燃烧;若餐与餐之间另外进食，则会影响脂肪燃烧的速率。

‖POINT 4： 每天的最后一餐要在晚上九点前吃完

在执行代谢平衡健康饮食法时，我们会利用晚上睡眠和休息的时间氧化身体的脂肪。为了提高这种「 迷你冬眠」 的效率，一定要确定一天当中的最后一餐不要太晚吃，晚餐要在九点前吃完。身体减重最多的时间其实就在睡觉的时候，因为这时燃烧的脂肪最多。我们把睡眠阶段称为最长的禁食时间，胰岛素也最低。