吃货的瘦身秘笈 平衡代谢饮食减肥(9)

最享受的减肥方式莫过于在吃饱吃好的同时，减肥瘦身。我们一直相信有付出才有回报，这种看似没什么付出的减肥方式怎么可能成功呢?世上怎么会有这么好的事呢?做梦吧。其实这种事情还真有，这就是平衡代谢饮食减肥法，让你兼顾减肥与美食，吃饱吃好成功瘦身。

 

 

‖POINT 2： 每餐都从蛋白质吃起

在用餐时，一定要按照正确的顺序，也不要刻意减少份量。因为蛋白质和碳水化合物之间的关系十分微妙，这两者在身体里结合，可以燃烧脂肪。因此我们一定要使用确切份量的碳水化合物和蛋白质，才能刺激身体燃烧脂肪。举例来说，如果有一餐不吃，身体就没有燃料， 无法燃烧脂肪。或如果你不把肉类吃完，提供的燃料不够，能燃烧的脂肪也不多，这就是生化术语中所谓的「柠檬酸循环」现象，也有人称之为燃烧循环，利用蛋白质和碳水化合物提供的燃料来燃烧脂肪。

每餐只能吃一种蛋白质;每种蛋白质食物一天只能吃一次。