美体 > 减肥秘籍 > 3天减4斤 轻松hold住完美体态(2)
3日瘦4斤营养减肥餐谱第一天：小清新般的开始
秋季会让很多人变懒洋洋，容易暴饮暴食，脾虚湿盛。所以推荐健脾益胃，利肠胃癫痫 消水肿的山药、薏米!和一些提高身体热效应，烧体内脂肪富含优质蛋白质的虾和鸡肉!还有含水量高达80%以上，含热量较低的西兰花和菠菜!
早餐：山药薏米粥一小碗，水煮蛋一个
餐点：苹果一个
两款营养减肥餐 热量低有营养
不要在最美的夏天做个胖子！赶紧动起来！
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