很多MM因为在平常一天的工作非常忙碌，通常工作到很晚的时候都喜欢吃宵夜，但一旦她们吃完宵夜后，就会认为宵夜已经为身体提供了足够的营养来维持第二天的能量补给，所以通常就会在早上不吃早餐就直接上班。然而事实却是，只吃宵夜不吃早餐不但对身体健康不利，还有可能导致身材越来越胖。因为身体到了夜晚的时候，身体吸收功能的效果就会加倍，而身体所摄取的食物很容易就会被全部吸收，而此时，身体的新陈代谢功能会比白天下降，因此宵夜的食物就会更加容易转化为脂肪堆积在身体上。当第二天早上的时候，身体内的营养物质和能量也会降低，如果长期不吃早餐，就会容易导致各种身体疾病的发生， 而且还会在中午的时候不知不觉地摄入更多的食物来填饱肚子，从而让身材走样。
所以说，早餐对于人一天的开始是不容忽略的。无论工作多忙，平时也要保持吃早餐的习惯，而对于宵夜，最后就是尽量少吃，这样，身体内的脂肪也不会增加得太过多而导致身材走样。在吃早餐的时候，要注意早餐营养的均衡摄取，最好的早餐菜谱就是要确保每天喝一杯牛奶、全麦面包的均衡搭配，这个搭配既可以降低血压，还可以帮助通便，是减肥瘦身的一个必备好搭档。