走路跑步相结合 减肥效果更高效(10)

跑步是不错的减肥方式，但是如果想要更高效的减肥效果，仅仅靠跑还是不行滴。小编告诉你，要让跑步减肥效果最大化，需要注意走路与跑步结合器物。轻松减肥塑造完美体态其实也蛮简单嘛。

第六周：

第一天：40分钟，慢速步行

第二天：中速跑步2分钟，中速步行1分钟，这样重复24分钟

第三天：中速步行1分钟，快速跑步1分钟，这样重复30分钟

第四天：30分钟，慢速步行

第五天：中速步行1分钟，快速跑步5分钟，这样重复30分钟