走路跑步相结合 减肥效果更高效(9)

跑步是不错的减肥方式，但是如果想要更高效的减肥效果，仅仅靠跑还是不行滴。小编告诉你，要让跑步减肥效果最大化，需要注意走路与跑步结合器物。轻松减肥塑造完美体态其实也蛮简单嘛。

第四周：

第一天：35分钟，慢速步行

第二天：中速步行2分钟，快速跑步3分钟，这样重复20分钟

第三天：30分钟，中速步行

第四天：30分钟，慢速步行

第五天：中速步行2分钟，快速跑步3分钟，这样重复25分钟

第五周：

第一天： 40分钟，慢速步行

第二天：中速跑步2分钟，中速步行2分钟，这样重复28-32分钟

第三天：30分钟，中速步行

第四天：30分钟，中速步行

第五天：中速步行1分钟，快速跑步4分钟，这样重复25分钟