6个有效减肥秘诀帮你迅速甩赘肉(4)

在减肥的路上，有太多人遇上了太多的问题，久减不瘦问题，瘦后反弹问题、身体健康受损问题等等，如何有效减肥并把减肥效果长久保持下去呢?小编分享6个有效减肥秘诀，帮你速甩赘肉，hold住身材!经常抱怨减肥困难的朋友们一起来看看吧。

学者还表示，想减重，吃东西最好别挑晚上。晚上人体的新陈代谢率较慢，吃饱没机会消耗热量，即使吃下肚的总热量一样，但睡前3小时内吃东西，就是比较容易变胖。 专家说，身体在晚上基础代谢率会比白天下降10%，晚上或睡前吃东西其实不太有机会运动，新陈代谢率慢让热量储存，就易发胖。