6个有效减肥秘诀帮你迅速甩赘肉(7)

在减肥的路上，有太多人遇上了太多的问题，久减不瘦问题，瘦后反弹问题、身体健康受损问题等等，如何有效减肥并把减肥效果长久保持下去呢?小编分享6个有效减肥秘诀，帮你速甩赘肉，hold住身材!经常抱怨减肥困难的朋友们一起来看看吧。

第四秘诀是多喝水提高基础代谢率，每日喝水量需达到2000C.C.以上;

第五秘诀是体内环保日，每周订定1天施行“全素食饮食”，主食类以糙米饭取代精制白米，蛋白质以黄豆制品为主，少油的水煮蔬菜等，提高膳食纤维摄取量，降低肠内压力，促进肠道蠕动。