6个有效减肥秘诀帮你迅速甩赘肉(5)

在减肥的路上，有太多人遇上了太多的问题，久减不瘦问题，瘦后反弹问题、身体健康受损问题等等，如何有效减肥并把减肥效果长久保持下去呢?小编分享6个有效减肥秘诀，帮你速甩赘肉，hold住身材!经常抱怨减肥困难的朋友们一起来看看吧。

专家推荐做了以下几件事：

1.早餐、晚餐不变，午餐改以低卡代餐代替，热量不到20大卡。

2.晚餐提前到晚上6点，最晚不超过7点，而且想吃什么就吃什么，尽量吃饱。

3.完全不吃宵夜，宵夜是造成脂肪堆积的主要原因之一。

4.每周有两天运动，每次运动1小时，通常是在跑步机上以每小时5公里的方式快走。