9个击退便秘的减肥秘方,让瘦身无阻力(8)

来源于：维度女性网2012-12-23 05:06编辑：vdolady

便秘是减肥的大敌，所以要成功减肥，首先要攻克便秘这一敌人。可是，由于生活压力、工作压力造成的饮食不规律，以及得不到充分休息等问题，便秘成了现代人的通病。如何有效去便秘，从而实现瘦身美体成了一大重要课题。下面介绍9个击退便秘的减肥秘方，为减肥大业扫清障碍。

◆做便秘操

下面为大家介绍2套可以有效消除便秘的体操。便秘操可以刺激内脏，消除便秘。排便困难的时候当然不必说，没有便秘的时候做便秘操，能有效防治便秘。赶快来学习一下吧!

1. 伸缩体操

这套体操通过反复伸缩身体来刺激肠道，促进肠蠕动。通过腹部的运动，畅通血液的运行。

Step 1：伸展

仰卧屈膝，双脚与肩同宽，双手尽量伸直握住脚踝，然后慢慢上挺腰部，自然呼吸(刚开始做可能会有点难度，可把一个较厚的抱枕垫在腰下)。

Step 2：蜷缩

双手抱膝，头尽量往两膝靠拢，身体形成“球状”。