9个击退便秘的减肥秘方,让瘦身无阻力(6)

来源于：维度女性网2012-12-23 05:06编辑：vdolady

便秘是减肥的大敌，所以要成功减肥，首先要攻克便秘这一敌人。可是，由于生活压力、工作压力造成的饮食不规律，以及得不到充分休息等问题，便秘成了现代人的通病。如何有效去便秘，从而实现瘦身美体成了一大重要课题。下面介绍9个击退便秘的减肥秘方，为减肥大业扫清障碍。

◆不要忍便

一有便意，不要忍耐，尽可能马上去厕所解决。忍便会导致下次难以产生便意。有时去到厕所，会突然便意全无，这时可多次用力按压肚子，刺激肠道，以促使便意产生。如果这样也不行的话，就稍等一会儿再去一次厕所。此外，坐在座厕上太久，会导致肛门周边出现淤血，排便也会变得困难，所以每次去厕所不要去太久。

◆控制砂糖摄入量

砂糖会阻碍胃肠机能发挥作用，如果吃太多甜食喝太多饮料等富含糖分的食物，容易导致便秘，因此一定要控制好砂糖的摄入量。