9个击退便秘的减肥秘方,让瘦身无阻力(4)

来源于：维度女性网2012-12-23 05:06编辑：vdolady

便秘是减肥的大敌，所以要成功减肥，首先要攻克便秘这一敌人。可是，由于生活压力、工作压力造成的饮食不规律，以及得不到充分休息等问题，便秘成了现代人的通病。如何有效去便秘，从而实现瘦身美体成了一大重要课题。下面介绍9个击退便秘的减肥秘方，为减肥大业扫清障碍。

◆好好吃早餐

早餐吃好了，能够促进肠蠕动。早餐应以富含食物纤维的食物为主，还要摄入充足的水分。早餐尽量在每天的同一时间食用，以调整身体机能的规律。早餐吃够吃好了，可以增加便量，有助于便秘的消除。

◆多做运动

做运动可以刺激肠道，促进血液循环和肠蠕动，锻炼支撑腹肌和内脏的深层肌肉，从而改善肠的正常功能，帮助排便。