9个击退便秘的减肥秘方,让瘦身无阻力(3)

来源于：维度女性网2012-12-23 05:06编辑：vdolady

便秘是减肥的大敌，所以要成功减肥，首先要攻克便秘这一敌人。可是，由于生活压力、工作压力造成的饮食不规律，以及得不到充分休息等问题，便秘成了现代人的通病。如何有效去便秘，从而实现瘦身美体成了一大重要课题。下面介绍9个击退便秘的减肥秘方，为减肥大业扫清障碍。

•多摄入富含乳酸菌的营养辅助食品。

乳酸菌能够改善人体胃肠功能，恢复人体肠道内菌群平衡，消解腐败菌产生的毒素，清除肠道垃圾。

•多摄取水溶性食物纤维。

水溶性食物纤维体质大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中的停留时间，其中的水分不易被吸收，有效防治便秘。

•减轻压力，充足睡眠。

•不要让肚子着凉。

•尽量排便。