美体 > 减肥秘籍 > 最有效饮食减肥方法，提前准备预防肥胖陷阱(6)
■如何控制糖质食品的摄入呢？
控制糖质食物，包括碳水化合物之外，还有糖分含量较高的蔬菜、调味料、水果。具体来说，除了主食食品还有蛋糕，蔬菜中则是薯类、南瓜、莲藕、玉米、胡萝卜，水果中则是香蕉、葡萄、柿子、苹果、干果类食品，调味料油酱油、番茄酱、咖喱、蛋黄酱等等，这些食物都是糖分比较高的。
只要控制好这些糖质食物，聚会中也无需过度限制含有脂质的食品，像是油炸食物、肉类等等，都是可以放心吃，当然也不要吃太多哦!
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