只要你懂的运用机会任何时候都可以是你减肥的帮手，在家洗菜做饭等等都是能是帮助你减肥的妙招而且还是专门为你瘦下半身的哦，只要你想减肥你就会懂的如何去利用身边的小事情去减肥，减肥不单单是少吃就可以了的，想要快速减肥就多多的注意身边的小细节可都是帮你减肥的妙招哦。

1、洗菜或洗碗时踮脚尖

锻炼部位：腿部

这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。

2、炒菜时单腿站立

锻炼部位：腿部

在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

3、洗碗时前后下腰

锻炼部位：腰部

在洗碗池边，由于站立时行过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。