在减肥的时候，新陈代谢是很关键的一步，为什么有的人食物消化的快，有的人慢，其实就是新陈代谢在作怪，随着年纪的增长，新陈代谢会开始下降，就会开始导致肥胖，所以减肥的你首页要做的就是先提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，这样才能让你快速的瘦下来。

1、摄入充足的水分

每当营养师谈到喝水问题时，大家肯定认为他们要求的量太高了。尽管如此，摄入充足的水分仍然相当重要。按照建议，每天喝八杯水能够让身体的各项功能处于顶峰状态。

2、摄入充足的钙

目前一项关于肥胖的研究显示，体内钙含量下降能够致使导致身体肥胖的荷尔蒙的分泌增加。所以要选择低脂肪食物，如低脂牛奶、芝士、酸奶、三文鱼、豆腐和燕麦等。

3、少喝酒精饮品

晚上和朋友聚会时一开心，免不了多喝几杯鸡尾酒，但第二天新陈代谢的水平会因此降低。研究发现，晚上喝酒能够显著降低代谢速率。如果你还有喝的酩酊大醉的习惯的话，那你的新陈代谢速率就更糟了。