摆脱精制的醣类

大吃一顿精制醣类的食物，像是意大利面后，几个小时内很容易又会饿。因为它会让血糖降低，血糖降低时会更想吃东西。

避免边看电视边吃东西

根 据多项不同的调查显示，当人们吃东西时受到外在事情干扰，就会在不知不觉中吃下更多。如果你是个喜欢边吃东西边看电视影集的人，我相信这对你来说绝对是个 晴天霹雳的坏消息。不想要在无形之中增加更多体重的话就快戒掉这个坏习惯吧!当然还有边吃东西边看书、用手机刷网页的你!

无糖口香糖

为了避免嘴巴无聊，不妨随身携带无糖口香糖在身上，嚼食口香糖让大脑产生类似吃过东西的错觉，达到有效降低食欲的效果。