周二：青豆笋干

原料：美国甜豆20g、笋干、火腿100g、高汤250g

做法：

1、笋干泡发一晚上，洗净切成小段。甜豆洗净，火煺切丝备用。

2、锅中注入高汤，烧开后放入笋干、火腿，用小火煮2小时，使汤入味。

3、倒入甜豆，煮熟即可。

周三：海带木耳餐

原料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。

做法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。