第三天

早餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂

5块普通大小的咸饼干

1安士乳酪

1只苹果

午餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂

1只水煮鸡蛋

1片吐司

晚餐

1杯金枪鱼

1杯胡萝卜

1杯花椰菜

1杯瓜类

1/2杯普通装的香草味雪糕

(补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。)