导语：摸摸自己的小肚子，看看是不是长肉不少了啊，去年买的裤子，今年穿肯定紧身了不少吧，厚厚的脂肪层，不仅严重影响了美观，而且还会影响不少的疾病，为你的美丽和健康，赶紧开始瘦小腹吧，七个瘦腹小妙招，分享给大家，帮助你回复平坦小腹，拥有性感的S曲线。

全麦食物是否可以帮你减肚子?

最近的一项调查发现，全麦食物构成的减肥饮食法可以有效地减掉肚子上的赘肉。

针对体重超重者的研究中，那些每天坚持吃三次全麦食物的人有效地减掉了肚子上的赘肉，比吃相同食物但是将全麦食物换成白面粉食物的人的腰围缩小得更多。

而经常吃白面粉食物的人，由于改变了体内葡萄糖和胰岛素的水平，使自己的肚子成为了积蓄赘肉的场所。

不饱和脂肪可以狙击腹部脂肪吗?

最近一项研究表明，你可以通过摄入不饱和脂肪酸来减肚子，而且你不需要严格控制卡路里，把卡路里数量控制在1600左右。

不饱和脂肪酸在干果、橄榄、鱼类和豆类中非常丰富，所以最好每天都坚持吃这类食物。但是也不要过量，不要超过4勺。

运动可以减小肚子吗?

事实上，每天做一百个仰卧起坐也不会减掉你的肚腩。你需要的是强度练习来减肚子。但是强度练习一般都是通过减全身的赘肉来减肚子的。

减肚子一般还是要注意饮食，单纯靠锻炼并不是很有效。正常饮食再加上每天坚持运动，你的小肚子就会日渐消瘦。